Amarillo

Caídas Aprender a caer es lo primero que se enseña, y por una razón muy práctica: en una agresión real es bastante probable que acabes en el suelo, y la mayoría de las lesiones graves las produce el suelo, no el agresor.

Posición de guardia La postura desde la que sale todo lo demás. No es ponerse en pose: es colocarse de forma que puedas parar, golpear y agarrar sin tener que recolocarte antes.

Puñetazos directos El golpe más básico y el más útil. Lo que lo hace bueno no es la fuerza del brazo, sino el orden en que se mueve el cuerpo y el hecho de que el otro no lo vea venir.

Codazos El arma corta del cuerpo humano. Cuando estás demasiado cerca para pegar un puñetazo, el codo es lo que funciona — y hace mucho daño con muy poco recorrido.

Palma, martillo y otros golpes No todo se pega con el puño. La palma, el canto de la mano y el cabezazo existen porque a veces son más seguros, más rápidos o lo único que tienes disponible.

Patadas La pierna es más fuerte, más pesada y llega más lejos que el brazo. En defensa personal eso la convierte en tu mejor arma, siempre que no la subas demasiado.

Juego de piernas y sombra Moverse pegando y pegar moviéndose. Parece un calentamiento y es donde de verdad se construye la coordinación que luego usas todo lo demás.

Defensa 360 Un bloqueo con el antebrazo que cubre todos los ángulos por los que puede llegar un ataque circular. Es la respuesta que sale sola cuando no te da tiempo a pensar.

Defensas interiores Contra un golpe recto: desviarlo hacia dentro con la palma y pegar a la vez con la otra mano. Defensa y contraataque son un solo movimiento.

Defensas contra low kick La patada baja al muslo es de las que más duelen y de las que menos se ven venir. Hay cinco respuestas, y la mejor casi siempre es adelantarse.

Encadenamientos Un golpe rara vez resuelve nada. Encadenar bien no es pegar más rápido: es hacer salir el segundo golpe justo cuando el primero vuelve.

Salir de un estrangulamiento de frente Te agarran del cuello con las dos manos, de cara. Se sale golpeando hacia abajo junto a sus pulgares y metiendo un rodillazo en el mismo movimiento.

Salir de un estrangulamiento por detrás Te agarran del cuello desde atrás. Se sale desenganchando sus pulgares con los dedos en forma de garra, inclinándote hacia delante y saliendo en diagonal.

Salir de un candado de cabeza Te tienen la cabeza cogida de lado, bajo el brazo. Se sale atacando a lo que tienes libre y despejado — y lo tienes justo delante.

Defenderse con lo que tengas a mano Cualquier objeto cotidiano cambia el problema. No hace falta un arma: hace falta entender qué papel puede hacer lo que ya llevas encima.