Naranja

Caídas (nivel naranja) Las mismas caídas del amarillo, pero desde más altura, con más velocidad y encadenadas. El objetivo es que dejen de ser un ejercicio y empiecen a ser un reflejo. Puñetazos: ampliación del repertorio Más allá del directo: gancho, upper, martillo y picado. Cada uno existe porque hay una distancia y un ángulo donde los otros no llegan. Defensa interior contra directo a la cara La palma desvía el golpe hacia dentro y tu otra mano sale a la vez. Un solo movimiento, dos funciones. Defensas exteriores contra puñetazos El mismo patrón de la defensa 360, ahora aplicado a puñetazos y desde guardia: el antebrazo sale hacia fuera y la otra mano contesta. Patadas con desplazamiento: chassé y glissé La misma patada, pero llegando desde más lejos. Dos formas de acercarse mientras pateas: con paso cruzado o deslizando, y cada una sirve para una distancia. Esquiva y contraataque Defenderse sin usar los brazos: sacar el cuerpo de la línea del golpe y contestar desde la nueva posición. Es lo más eficaz y lo que más tarda en salir bien. Defensa contra el crochet El gancho llega desde fuera, por un lado, y no lo ves venir igual que un recto. Se para hacia fuera con el antebrazo — y hay una forma de pararlo que te rompe la mano. Defensa contra patada directa Se para igual que un puñetazo recto, con el antebrazo casi vertical. Pero con una diferencia crítica: una pierna pesa mucho más que un brazo, y eso cambia cómo hay que recibirla. Salir de un estrangulamiento de lado Te cogen el cuello desde un costado, con la mano o con el antebrazo. La salida pasa por atacar abajo primero y controlar la cara después. Salir de un estrangulamiento por detrás con el antebrazo Te pasan el antebrazo por el cuello desde atrás. Aquí no hay margen: hay que proteger la vía aérea en el primer instante y todo lo demás viene después. Soltarse de un agarre de muñecas Te sujetan una o las dos muñecas. Se sale por donde el agarre es más débil: el hueco entre el pulgar y los dedos. Salir de una guillotina Te tienen la cabeza bajo el brazo, por delante, apretando el cuello. Lo primero es la mano en el cuello para hacer hueco, y lo segundo pegarse a él, no separarse.