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Notas

Apuntes sueltos de entrenamiento.

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Aviso. Este sitio es divulgativo. Ver una técnica no es saber ejecutarla: la defensa personal se aprende presencialmente, con supervisión y con un compañero. Busca una escuela y entrena.

Programa técnico según la Federación Madrileña de Lucha, fuente oficial y normativa.