Caídas (nivel azul)
Caídas dentro de la técnica, no como ejercicio aparte: caes porque te han proyectado en mitad de una secuencia y tienes que seguir.
Ver en YouTubeCómo se hace
- Encadena: recibe una proyección, cae, levántate y continúa la secuencia sin pausa.
- Cae desde distintas alturas y posiciones, incluida la de estar ya agarrado.
- Protege la cabeza siempre, aunque la caída te pille en mala posición.
- Si no puedes levantarte de inmediato, colócate de costado con las piernas hacia el agresor.
- Levántate saliendo hacia atrás y en diagonal, nunca directamente hacia él.
Errores típicos
- Tratar la caída como el final del ejercicio.
- Levantarse de frente y de golpe: te levantas justo dentro de su alcance.
- Quedarse boca arriba con las piernas hacia otro lado que no sea el agresor.
La física
Caer sin dejar de estar en la pelea
Caer en mitad de algo
En este nivel las caídas dejan de practicarse solas. Caes porque te han proyectado dentro de una secuencia, y lo que se evalúa no es la caída: es lo que haces en el segundo siguiente.
La posición intermedia
Si no puedes levantarte inmediatamente, hay una posición que conviene tener automatizada: de costado, con las piernas hacia el agresor. Desde ahí puedes patear, mantenerlo a distancia y girar siguiéndole mientras te recompones.
Es fea y es lo que evita que alguien de pie te pase por encima.
Cómo levantarse
Nunca de frente ni de golpe: hacia atrás y en diagonal, saliendo de su alcance mientras subes. Levantarse recto delante de alguien es ofrecerle la cabeza a la altura de su rodilla.
En el programa oficial
Caídas — cinturón Azul Fuente: Federación Madrileña de Lucha.
- Federación Madrileña de Lucha, Programa técnico de Krav Maga. https://www.fmlucha.es/Fuente normativa del programa por grados que sigue este sitio.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
- Barney F. LeVeau, Biomechanics of Human Motion: Basics and Beyond for the Health Professions, SLACK Incorporated, 2011. ISBN 9781617114663.
Los textos de este sitio son de elaboración propia a partir de estas fuentes. Ver la bibliografía completa.