Caídas (nivel naranja)
Las mismas caídas del amarillo, pero desde más altura, con más velocidad y encadenadas. El objetivo es que dejen de ser un ejercicio y empiecen a ser un reflejo.
Ver en YouTubeCómo se hace
- Repasa las seis del amarillo hasta que salgan sin pensar.
- Auméntalas: desde posición más alta, con más velocidad de entrada.
- Encadena: caer y levantarse inmediatamente, varias veces seguidas.
- Cae hacia direcciones que no esperas: que otro te indique el lado en el último momento.
- Levántate siempre protegido, con las manos arriba y mirando al frente.
Errores típicos
- Practicar solo el lado bueno. Se cae a los dos lados por igual.
- Quedarse en el suelo tras la caída. Caer y levantarse son la misma unidad.
- Levantarse de espaldas o sin guardia.
La física
Más altura es más velocidad, no más peso
De ejercicio a reflejo
Las técnicas son las mismas que en amarillo. Lo que cambia es la exigencia: más altura, más velocidad y, sobre todo, sin saber de antemano hacia dónde.
Y ese último punto es todo. Una caída que solo sale cuando te has preparado no sirve de nada, porque en la realidad nunca te preparas. El objetivo de este nivel es que el cuerpo resuelva el impacto antes de que tú entiendas que te estás cayendo.
Caer y levantarse
A partir de aquí, la caída no termina en el suelo. Termina de pie otra vez, con la guardia puesta y mirando al frente. El suelo es un sitio de paso, no un destino.
En el programa oficial
Caídas — cinturón Naranja Fuente: Federación Madrileña de Lucha.
- Federación Madrileña de Lucha, Programa técnico de Krav Maga. https://www.fmlucha.es/Fuente normativa del programa por grados que sigue este sitio.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
Los textos de este sitio son de elaboración propia a partir de estas fuentes. Ver la bibliografía completa.