Kata: tres minutos de sombra
Tres minutos solo, sin compañero, ejecutando todo el repertorio con desplazamientos en todas las direcciones. Es donde se ve el ritmo de verdad.
Cómo se hace
- Al menos un desplazamiento hacia delante, atrás, derecha e izquierda, cada uno simultáneo con un directo del puño adelantado.
- Patadas con la pierna delantera avanzando en chassé: directa, circular, lateral, circular trasera y trasera hacia delante.
- Patadas con la pierna delantera avanzando en deslizamiento: directa, circular, lateral y circular trasera.
- Cada paso chassé y cada paso deslizado, al menos una vez y en orden.
- Un mínimo de 15 patadas variadas repartidas por todo el ejercicio, encadenadas con puños, palmas y dedos extendidos.
- Manos correctamente colocadas todo el tiempo, alternando dedos extendidos, palmas y puños cerrados sin orden fijo.
Errores típicos
- Ejecutarlo a ritmo constante. Un ritmo uniforme es previsible, y lo previsible se para.
- Quedarte en el mismo sitio. Los desplazamientos son la mitad del ejercicio.
- Improvisar sin las técnicas impuestas, o hacerlas fuera de orden.
La física
Tres minutos de gestionar tu centro de masas
Lo que se mide aquí
Tres minutos son largos. Y solo, sin compañero, no hay nada que reaccione: todo lo que pasa lo pones tú. Por eso el kata es donde mejor se ve el nivel real de alguien.
Entre las técnicas impuestas se improvisa. Ese “entre” es lo interesante.
El ritmo como técnica
Lo que convierte un conjunto de sonidos en música no son las notas: es el espacio entre las notas. Con los golpes ocurre lo mismo, y a este nivel ya se espera que lo domines.
Un cambio de ritmo en mitad de un ataque siembra la duda, desestabiliza el plan del otro y hace difícil calcular cuándo llega el contacto. Lanzas un directo rápido, frenas una fracción de segundo, y lo vuelves a lanzar: la parada que había preparado ya no sirve, porque el golpe llega desde otro ángulo y en otro instante.
Los cinco tipos de encadenamiento
El sistema los distingue por cómo se solapan dos acciones en el tiempo:
- Sin relación: la segunda empieza cuando la primera ya ha vuelto del todo. Es una sucesión, no una combinación.
- Natural: patada y directo, con el puño llegando más o menos cuando el pie toca el suelo.
- Ruptura de ritmo: la segunda arranca cuando la primera empieza a volver.
- Solapamiento: las dos progresan a la vez durante un tramo.
- Simultáneo: los dos golpes salen al mismo tiempo hacia blancos distintos.
Y una nota que amplía todo lo anterior: donde pone ataque, puede ponerse acción de defensa. Las mismas relaciones temporales sirven para combinar dos defensas, o una defensa y un contraataque.
Por qué aquí no hay vídeo
El kata del cinturón negro no está grabado en ninguno de los dos canales de clubes de la FEKM que publican el programa por grados. Tienen el UV1, el UV5 y el UV6 del negro; el UV2 no.
Y es de las cosas que menos sentido tiene grabar de prestado: son tres minutos concretos con técnicas impuestas y un orden, y un vídeo de otro club serviría para ver a alguien moverse, no para saber si tu kata cumple. Lo que hay arriba —las técnicas obligatorias y su orden— es más útil que un vídeo aproximado.
En el programa oficial
Kata de 3 minutos, shadow boxing, con encadenamientos codificados — cinturón Negro Fuente: Federación Madrileña de Lucha.
- Federación Madrileña de Lucha, Programa técnico de Krav Maga. https://www.fmlucha.es/Fuente normativa del programa por grados que sigue este sitio.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
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