Salir de un estrangulamiento en el suelo
Estás boca arriba, él sentado encima y con las manos en tu cuello. Es de las peores posiciones posibles, y se sale con las caderas, no con los brazos.
Ver en YouTubeCómo se hace
- Desengancha sus manos golpeando hacia abajo junto a los pulgares, igual que de pie: el punto débil del agarre es el mismo.
- A la vez, mete las caderas en juego. Un puente —empujar con los pies y levantar la cadera— le rompe la base.
- Atrapa uno de sus brazos y el pie del mismo lado, y gira hacia ese lado. Sin apoyo, cae.
- Si no consigues el giro, golpea a la cara y a los genitales: desde ahí los tienes accesibles.
- En cuanto tengas un hueco, sal por detrás de él y ponte de pie. No te quedes a pelear en el suelo.
Errores típicos
- Tirar de sus muñecas hacia arriba con los brazos. Él tiene todo el peso del cuerpo a favor; tú solo brazos.
- Quedarte plano en el suelo. Sin mover la cadera no hay salida posible.
- Buscar quedarte encima. El objetivo no es ganar la posición: es levantarte y salir.
La física
Con las caderas, porque los brazos no tienen palanca
La cabeza
Con el pulso a 175 no hay técnica fina
Por qué esta posición es tan mala
Con alguien sentado encima, tu enemigo real no son sus manos: es su peso. Cualquier intento de resolverlo con fuerza de brazos está perdido de antemano, porque él tiene la gravedad de su parte y tú no tienes de dónde empujar.
Y hay una urgencia añadida: un estrangulamiento con las manos, bien puesto y con el peso encima, deja inconsciente en segundos. Aquí la advertencia general de las liberaciones se vuelve literal: si la primera acción no sale ya, no hay segunda.
La cadera es el motor
La salida no está en los brazos, está abajo. Empujar con los pies y levantar la cadera —el puente— desplaza su centro de gravedad hacia delante y le obliga a poner las manos en el suelo para no caerse. Y unas manos en el suelo son unas manos que ya no están en tu cuello.
Ese es el mecanismo: no le quitas las manos, le obligas a quitarlas él.
Atrapar y girar
Para que el puente lo tumbe de verdad hay que quitarle el apoyo de un lado: se atrapa su brazo y su pie del mismo lado, y se gira hacia ahí. Sin base en ese costado, cae. Es una mecánica prestada del suelo deportivo y funciona igual de bien aquí.
El objetivo no es ganar
Y esto separa el enfoque de defensa personal del deportivo: no buscas quedar encima ni someterle. Buscas un hueco para levantarte y salir. El suelo es un mal sitio: no ves lo que pasa alrededor, no puedes huir, y si el agresor no está solo, estás en el peor lugar imaginable.
En el programa oficial
Liberación de estrangulamiento en el suelo, el agresor está sentado sobre el defensor — cinturón Verde Fuente: Federación Madrileña de Lucha.
- Federación Madrileña de Lucha, Programa técnico de Krav Maga. https://www.fmlucha.es/Fuente normativa del programa por grados que sigue este sitio.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
- Barney F. LeVeau, Biomechanics of Human Motion: Basics and Beyond for the Health Professions, SLACK Incorporated, 2011. ISBN 9781617114663.
- Bruce K. Siddle, Sharpening the Warrior's Edge: The Psychology & Science of Training, PPCT Research Publications, 1995. ISBN 9780964920507.
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