Trabajo de suelo
Todo lo que hay que saber cuando la pelea acaba en el suelo. Y lo primero que hay que saber es que el objetivo es salir de ahí.
Ver en YouTubeCómo se hace
- Si caes, colócate de costado con las piernas hacia el agresor. Nunca de espaldas y plano.
- Usa las piernas para mantenerlo a distancia: son tu arma más larga también en el suelo.
- Gira sobre tu espalda siguiéndole si él se mueve alrededor. No le des la espalda nunca.
- Para levantarte: apóyate en una mano y un pie, saca la cadera hacia atrás y sube en diagonal.
- Si te tiene encima, trabaja con caderas y puentes, no con brazos.
Errores típicos
- Quedarte boca arriba y plano.
- Intentar levantarte de frente y de golpe: subes justo a su alcance.
- Buscar someterle. En defensa personal el suelo no se gana, se abandona.
- Olvidar el entorno: en el suelo no ves quién más hay.
La física
En el suelo cambia dónde está tu centro de masas
Levantarse cuesta mucha energía
La cabeza
El suelo es intimidad, y la intimidad es lo que él busca
Y probablemente no vas a estar solo con él
Por qué el suelo es mal sitio
En deportes de contacto el suelo es un terreno más, y hay quien lo prefiere. En defensa personal es el peor lugar posible, y por razones que no tienen que ver con la técnica:
- No ves el entorno. No sabes si el agresor viene solo.
- No puedes huir. Y huir es la respuesta correcta en casi todos los casos.
- El suelo golpea. Cada impacto contra un bordillo o un escalón es gratis para él.
Por eso todo el trabajo de suelo del programa está orientado a levantarse, no a dominar.
La posición de espera
Si no puedes levantarte ya, hay una posición que hay que tener automatizada: de costado, con las piernas hacia él. Desde ahí pateas, le mantienes lejos y puedes girar siguiéndole.
Es la posición que impide que alguien de pie te pase por encima, y por sí sola vale más que media docena de técnicas.
Cómo levantarse
Apoyo en una mano y un pie, cadera hacia atrás, y subir en diagonal alejándote. Levantarse recto delante de alguien es ponerle la cabeza a la altura de la rodilla.
En el programa oficial
Técnicas de suelo — cinturón Verde Fuente: Federación Madrileña de Lucha.
- Federación Madrileña de Lucha, Programa técnico de Krav Maga. https://www.fmlucha.es/Fuente normativa del programa por grados que sigue este sitio.
- Jason Thalken, Fight Like a Physicist: The Incredible Science Behind Martial Arts, YMAA Publication Center, 2015. ISBN 9781594393389.
- Rory Miller, Facing Violence: Preparing for the Unexpected, YMAA Publication Center, 2014.
- Rory Miller, Meditations on Violence: A Comparison of Martial Arts Training and Real World Violence, YMAA Publication Center, 2014. ISBN 9781594391187.
Los textos de este sitio son de elaboración propia a partir de estas fuentes. Ver la bibliografía completa.